改善蝴蝶袖的方式有哪些？

夏日最怕蝴蝶袖翩翩飛舞，無法穿上漂亮可愛的露肩上衣，蝴蝶袖該如何消除呢？

 

什麼是蝴蝶袖？

蝴蝶袖是手臂上臂的脂肪堆積過多，一旦揮動手臂就會有如同蝴蝶揮舞翅膀般的晃動而稱之。「蝴蝶袖」是很多愛美女性的困擾，為了遮飾肉肉的手臂，總是穿上一層又一層的衣服來修飾，尤其在炎熱的夏天更是悶熱不舒服！也因為鬆垮的蝴蝶袖讓許多人不敢穿上露肩、削肩等漂亮服裝的機會，如何擺脫惱人的蝴蝶袖，就讓小學堂來告訴您。

 

蝴蝶袖產生的原因？

1. 長時間不運動：

若手臂常常自然垂下或搭在桌上，上臂就會長時間處於放鬆狀態，肩膀跟手臂的活動量不足，就容易形成脂肪堆積，造成局部的肥胖，手臂就會越來越粗，蝴蝶袖出現的機率就會變高。

2. 高熱量食物：

高熱量食品的過多攝取，使得體內脂肪增加，上臂的贅肉也會隨之形成，久而久之就會形成蝴蝶袖。

3. 老化：

隨著年齡的增長，上臂的肉會越來越鬆弛，變得軟趴趴的，若缺乏運動，上臂也會跟著變粗，蝴蝶袖就這樣形成了。

 

如何消除蝴蝶袖呢？

1. 運動：

• • 手臂垂直彎曲：手臂高舉向外水平伸直，兩邊手肘彎曲成L型→上手臂維持90度角慢慢向下，然後再慢慢向上翻。
  • 頸後合十：高舉雙手並合十，雙臂保持在耳朵兩旁→上手臂維持不動，手肘向後背方向盡量彎曲。

2.  控制飲食：

• • 減少攝取高熱量食物，並飲食控制搭配運動，幫助消除體內脂肪，間接消除手臂贅肉。

3. 淋巴引流按摩：

• • 按摩的目的是為了增加循環，幫助暢通淋巴、加速代謝。
  • 手肘到手腕的方向，用大拇指按壓。
  • 指節輕貼於手肘內側，用稍快的速度由下往上推壓手肘，直到有發熱感。
  • 以大拇指指腹按壓手臂，從手肘處一路向上按壓到腋窩處，壓到深處後停留3秒再放鬆。

4. 防曬：

• • 若過度曝曬陽光，而沒有做好防曬功課，會使體內自由基增加，讓皮膚提早老化，變得鬆弛，因此防曬措施要做好。
  • 多補充抗氧化物食物(如維生素C、維生素E等)，幫助減少體內自由基。

5. 抽脂手術搭配塑身衣：

• • 最快速消除蝴蝶袖的方法還有抽脂手術，利用手術方式將上臂內側多餘脂肪抽除，但因上臂內側脂肪被抽除後，會讓上臂內側的表皮變得鬆垮，因此需要搭配塑身衣來幫助皮膚緊緻及避免術後凹凸不平，建議塑身衣至少穿三個月，一天至少八小時，來使抽脂的部位更服貼！

 

消除蝴蝶袖的方法有很多種，除了運動、飲食控制等需靠自己的意志力外，診所也有提供淋巴引流及抽脂手術的方式等各種客製化治療方式，皆可幫助消除難纏的蝴蝶袖，讓我們一起跟蝴蝶袖說bye bye！

 

圖文由 整形外科專科醫師 周治剛醫師校稿

林才民整形外科主任

前阮綜合整形外科主任

治療效果因人而異，建議親自與醫師評估溝通

 

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