一、『脂肪』就是『肥胖』嗎？
在討論抽脂與減肥話題前，先幫大家建立有關於『脂肪』、『肥胖』與『減肥』的簡單概念。
I .『脂肪』
人體的「脂肪細胞數目」在青春期前，就發育完全並維持在固定的數目；青春期之後則是「脂肪細胞體積」的變大或變小，脂肪細胞數目並不會明顯的增加。也就是說，小時候的胖是脂肪數目的變多，長大後的胖是脂肪體積的變大，若脂肪數目又多、每顆脂肪體積又大，肥胖的程度是加成的結果！
而身體脂肪的分布，會因為性別、壓力環境、飲食、活動、遺傳及賀爾蒙的關係，而造成不同的脂肪積聚，有些人的脂肪均勻分布在全身，有些人的脂肪則易囤積在腹部、臀部、大腿。不同部位的脂肪囤積，也會給人不同的肥胖錯覺！
身體脂肪的分佈大致區分為三：
皮下淺層脂肪-容易因為運動或飲食控制而消除。
皮下深層脂肪-是為了儲存熱量，以應付不時之需，不容易因為運動或飲食控制而消除。
內臟脂肪-附著在腹部、腸胃周圍的脂肪，可以保護、支撐內臟。但過多的內臟脂肪卻是造成許多慢性疾病的因素，如心血管疾病、高血壓、高血脂等。
II .『肥胖』
當身體的脂肪積聚不平均又過度堆積，則會造成所謂的肥胖。世界衛生組織以BMI(Body Mass Index, 身體質量指數)來衡量肥胖程度；而國民健康署建議國人的BMI值應介於18.5~24(kg/m2)，BMI高於24為過胖體質，易引起心血管疾病等慢性病。
BMI公式=體重(kg)/身高(m)2
III .『減肥』
透過節食或運動的方式，主要是改變「脂肪細胞體積」，讓人看起來瘦一點。
透過抽脂手術的方式，主要是改變「脂肪細胞數目」，讓人看起來瘦一點。
二、減肥－自制力的考驗
一般有肥胖困擾的人，通常希望在短時間內的節食或運動就能看到成效，但試過的人都知道這是mission impossible！因為如果想要讓脂肪少一公斤，大概需要消耗快9000大卡熱量呢！
透過國民健康署建議的分析統計數字來看，就知道 《減肥》 真的hen困難(哭泣)！
Step 1，先檢視自己的工作性質是屬於哪一類型？
Step 2：計算BMI，確認自己是屬於過輕、正常或是肥胖，最後算出自己每日建議攝取熱量
Step 3：每日建議熱量表！(老天鵝啊~~小編從此要跟最愛的飲料、點心、宵夜說掰掰~~)
Step 4：殘酷的熱量攝取與消耗對照表！(超過每日建議攝取量，就來挑戰看看吧！)
三、抽脂能達到減肥的效果嗎？
既然無法拒絕美食的誘惑，又無法有毅力的執行運動，那抽脂可以減肥嗎？很抱歉，抽脂絕對不等於減肥！不管是哪種抽脂方式，在抽脂的過程中，不僅會抽出脂肪，也會抽出血水，且脂肪的密度較輕，倘若是抽出3000cc的脂肪，不表示體重就會輕三公斤，而單次安全的抽脂手術，總抽出的量不建議超過5000cc。
抽脂的目的是在於雕塑身形及體態的改變，尤其是蝴蝶袖、腹部、側腰、大腿等這些脂肪易於囤積又不易消除的部位，可利用抽脂將過度囤積的脂肪顆粒抽出。在有經驗的醫師評估規劃下，針對局部進行雕塑。抽脂後，改變的是抽脂部位脂肪顆粒的數目，但若術後不節制的進食，也是會再讓脂肪的體積變大。另外，術後也建議塑身衣至少穿半年以上的時間，對於術後的修復及雕塑是不可少的。
四、抽出的脂肪再利用
抽出來的脂肪想再利用可以嗎？不是不可以，但取決於手術當下的抽脂方式！
傳統抽脂、水刀抽脂的方式，是將脂肪細胞分離後抽取出，大部分是活的脂肪細胞；超音波抽脂、雷射溶脂肪，會將脂肪細胞油水化後再抽取出，大部分是死的脂肪細胞。進行脂肪移植絕對是要採用活的脂肪細胞才有意義，所以在有考慮行抽脂手術時，不妨與醫師討論抽脂方式及想填補的部位，好讓醫師為您做最適當的手術規劃。
本診所採用的是「精微自體脂肪移植」技術，能將脂肪顆粒精準、微化的填補在所需要的地方，能填補的部位有：
臉部：額頭、太陽穴(夫妻宮)、上眼凹、淚溝蘋果肌、隆鼻、雙頰、法令紋、嘴角紋、豐唇、陽婆婆紋、下巴等。
身體：脖紋、豐胸、豐臀、手背老化等
其他：青春痘凹疤、外傷性凹疤、手術後凹疤等
五、生酮飲食是什麼？
這一年來最夯的飲食減肥方式非”生酮”不可了，生酮飲食是一種高脂肪、適量蛋白質和低碳水化合物飲食。正常情況下，第一被人體運用做為能量來源的是碳水化合物，其次是脂肪，再來才是蛋白質。然而由於生酮飲食中只攝取少量的低碳水化合物，會強迫人體燃燒脂肪來維持身體正常能量的運作，肝臟便會將脂肪轉換為脂肪酸和酮體，故稱為生酮飲食。
現代人喜歡享受美食帶來的愉悅，習慣食用含糖飲料、蛋糕、甜點等添加太多醣類的食物。過多的碳水化合物(醣類、澱粉類)，加總起來的熱量遠遠超出每天消耗的熱量，而未消耗掉的碳水化合物，則又轉化為脂肪儲存起來，所以過多的碳水化合物飲食，會讓體重直升，也是糖尿病等造成血管硬化等的一大原因。而低碳水化合物的生酮飲食方式，在執行約2-3個月左右，的確會看到明顯的效果，但以均衡飲食的觀念來看，這樣的減肥方式極容易導致其他疾病的產生，所以生酮減肥的方式不建議持續太久，最終還是得回歸均衡飲食才能有個健康的身體。如果要執行生酮飲食，請確實在營養專家的監督之下執行。
六、結論
飲食方式的減重，最好能定期透過營養師針對不同階段做調整，才能瘦得健康。
運動方式的減重，需要持之以恆，循序漸進；或是透過健身教練的訓練，鍛鍊肌肉，讓體態看起來更健康。
抽脂方式的減重(雕塑)，是將局部過度囤積的脂肪數目抽出減少，但不意味著抽脂過的部位不會再復胖。術後塑身衣、飲食再加上運動的控制，才是維持健康體重與身形的不二法則。
關於減重的相關資訊，可參考衛生福利部國民健康署的肥胖防治網 https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=35
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