現代人工作忙碌壓力大、長期久坐不運動，
時常有腰酸背痛的困擾，
適當的背部舒壓按摩，能減緩哪些不適呢？
【小學堂】說給您知

現代人工作忙碌、壓力大、久坐不愛運動，再加上生活習慣被科技綁架，除了整天盯著電腦螢幕外，不論站著、坐著、躺著總是划手機，這些習慣常很容易造成肩膀痠、脖子僵、背部痛。透過專業美容師進行的背部舒壓按摩課程，能舒緩長期累積下來的背部痠痛。

 

一般人的想法，總以為背部按摩非得按壓到有痛感才算達到按摩的效果，其實這很容易造成身體組織因不當施力而造成傷害，如皮膚出血瘀青、肌膜拉傷等，非但沒能達到紓壓效果，反而出現更疼痛不舒服的感覺。正確的按摩不在於按摩力道的大小，而是要配合人體皮膚及皮下組織的解剖結構深淺，控制按摩施力的深度、速度及方向，達到按摩的目的。

 

背部舒壓按摩的目的

  • 淋巴靜脈引流(淺層)：淋巴靜脈引流按摩過程中手法相當輕柔，是淺層的按摩手法，主要的目的是促進淋巴與血液循環，促進代謝循環、消除水腫、增進抵抗力，對人體具有良好的保健功能。
  • 分層組織鬆動(深層)：力道稍微重些，能鬆弛、延展過於緊繃的肌肉組織，達到舒壓的效果，間接提高生活、工作及睡眠品質。

 

經常在背部給予牽拉、擠壓等的刺激，不僅有利於快速疏通經絡、促進血液循環，通過神經系統的傳導作用還能增強內分泌功能、提高自身的免疫功能；透過肌膚的接觸、舒緩式的按摩也可安撫情緒，減低焦慮感。

 

圖文由 整形外科專科醫師 周治剛醫師校稿

林才民整形外科主任

前阮綜合整形外科主任