好膚質的美麗課題—做好臉部基礎保養，讓您更有朝氣、散發光彩
不論你是即將邁入職場的新鮮人、努力在職場上打滾的小資族，或是正值工作轉換的待業期，每個人都有可能面臨不同的肌膚問題，擁有明亮光彩的臉蛋不僅能讓主管及同事對你有良好的第一印象，對於提升自己的自信與風采也是很重要的一環，讓我們告訴你如何從日常保養打好肌膚的底子！
熬夜、壓力大、天氣變化，又讓您感到肌膚不適了嗎？
多數的學生和年輕人經常熬夜、作息不正常，加上水份喝得少、常吃大餐或油炸類食物等飲食習慣，肌膚容易乾燥、暗沉，出現細紋、痘痘及粉刺，而秋冬換季期間，肌膚也易出現敏感、乾癢的情況，若是沒有確實做好平時的清潔、保養等步驟，會有更多皮膚衰老的問題找上門！
肌膚老化的原因—自由基(Free Radical)
談到肌膚老化，我們要先認識什麼是「自由基」。自由基是一種「帶有不成對電子的分子、原子或離子」，由於其不穩定的特性（需搶奪其他物質的電子來穩定自身結構），會在電子轉移的過程中破壞組織及細胞，引起氧化反應，進而造成細胞老化，也會提高疾病的發生率，如：癌症、心血管疾病、神經性退化疾病等。
自由基通常產生於以下幾種情況：
1.外在環境：紫外線、環境的污染物質、輻射、電磁波、油煙、藥物
2.人體產生：飲食習慣（常吃煙燻、燒烤、油炸類）、壓力增加、作息不正常、抽菸
其實人體本身就有對抗自由基的抗氧化物質，然而當免疫力下降、內分泌失調時，身體的防禦機制就會減弱，因此要對抗自由基，除了外在的防護，也要注重內在的保養，才能增強身體的抗氧化能力！
基礎保養三大觀念，現在就開始行動！
一、清潔、保濕、防曬，缺一不可
要有健康的肌膚，首先要把臉洗乾淨！為了避免外在環境的髒東西或化妝品殘留、堆積在臉上，清潔及卸妝的步驟都要確實執行。
肌膚缺水會加速老化和鬆弛，使皮膚失去彈性、產生皺紋，因此在清潔完畢後可上些精華液、乳液，也可搭配面膜使用，做好保濕的工作，將水分好好鎖在肌膚裡。
紫外線對皮膚的傷害最為直接，即使是陰天，紫外線仍會穿透雲層，而室內辦公的上班族，也要當心長期暴露在日光燈的微量紫外線，因此根據不同情況選擇不同防曬係數的產品，為肌膚做好防護，是很重要的喔！
二、了解自己的肌膚，選擇合適的產品
很多人在購買保養品時，可能會被名人代言吸引，然而了解自己的膚質，選對成分及產品，才是關鍵。
例如油性肌膚在選擇洗面乳及保養品時可選擇茶樹類、控油類的產品，乾性、敏感性的肌膚可選擇較保濕、溫和的產品；若是肌膚正處於痘痘粉刺發炎狀態，記得要先諮詢專業的皮膚科醫師，透過酸類保養或口服藥物改善，避免塗抹不適合的保養品繼續增加肌膚的負擔。
在挑選保養品時，有些人注重香氣，但這些不必要的添加物可能對肌膚也有影響，因此建議盡量選擇成分天然，無過多香料、酒精等添加物的產品；另外在購買產品前，可先於手背或手腕內側等較細緻敏感的肌膚試用，待數十分鐘至一小時，觀察是否有過敏紅腫的現象再決定是否購買；至於有些人注重品牌及價格，貴的保養品有它特別的成分和優點，平價的保養品也有它可以發揮的功效，衡量自己的預算，選擇適合自己膚況的產品，才能達到有效益的保養。
三、良好的生活作息及飲食習慣
夜晚是身體組織細胞修復的時間，而褪黑激素在晚上11點至凌晨2點分泌最為旺盛，研究顯示褪黑激素在延緩老化、強化免疫系統及許多疾病的預防都扮演重要的角色，因此擁有規律及正常的作息，是肌膚保養最簡單便宜的方法！
此外，除了要均衡飲食，少吃油炸、辛辣的食物，我們還可以從特定食物中補充抗氧化物，例如維生素ACE、原花青素、茄紅素、硫化物等，幫助我們增強身體的抗氧化能力。
以上的觀念都掌握到了嗎？只要簡單把握前面提到的原則：「做好清潔、保濕、防曬，選擇適合自己膚質的產品，維持良好的生活作息並從飲食中攝取抗氧化物」，就能為肌膚打下良好的底子，讓我們一起擁有健康又容光煥發的臉蛋！
圖文由 整形外科專科醫師 周治剛醫師校稿
林才民整形外科主任
前阮綜合整形外科主任
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