【小學堂】維生素D的補充能增加身體的抵抗力，避免疾病的發生
維生素D是人體重要的營養素
但台灣有高達7成民眾缺乏維生素D
維生素D對人體有什麼重要性呢？
【小學堂】說給您知
根據衛福部國民營養健康的資料顯示，台灣有將近7成的民眾有缺乏維生素D的現象。
維生素D是人體內少量脂溶性維生素，是少數人體可以自行合成的維生素，也是維持健康與正常生長重要營養素；除了攝取食物獲得，可經由陽光照射皮膚而產生。維他命D進入人體後，必須經由肝臟及腎臟轉換成Vit D3，全活性的D3才能在人體作用。
功效與作用
- 促進小腸對鈣吸收
- 維持適當的血鈣&磷濃度
- 預防低血鈣引起的肌肉抽搐
- 調節細胞生長、神經肌肉與免疫功能等
- 減少發炎反應
哪些族群容易缺乏
- 母乳寶寶
- 很少曬太陽的人
- 年長者：年長者肌膚合成維他命D 的效率差，加上長時間待在家裡、飲食攝取也不足是易缺乏的原因。
- 皮膚黑的人：維他命D的合成位置在肌膚表皮層的基底層及棘狀層，而能吸收紫外線的黑色素也分布在表皮層。皮膚黑的人意味著表皮裡面有較多的黑色素，當越多的能量被黑色素給吸收掉了，可用來生成維他命D3 的能量就少了。
- 患有發炎腸疾病與其他引起脂肪吸收不良的疾病
- 肥胖或有做過胃繞道手術的人
該如何補充
- 曬太陽：一次不要超過30分鐘。
- 食物攝取：魚類、牛奶、蛋、香菇。
- 維生素D補充劑。
維生素D已經被證實為不只是”維生素”而已，更是一種荷爾蒙。不但能提高身體免疫力，還可抑制癌細胞增生，但所有的營養素過猶不及都不是好事！要掌握自己的健康，就從充實自己的正確知識，以及更棒的作息和飲食習慣開始吧！
想要更了解我們或是有任何疑問，可透過
- 聯絡我們表格，填寫您的需求，專業護理人員會盡速跟您聯繫。
- 加入Line生活圈
，專業護理人員一對一客服
- 加入FB粉絲專頁
，專業護理人員一對一客服；按讚享美麗訊息、專欄及案例分享、診所資訊。
- 美麗專線：(07)231-2111 高雄市前金區自強二路172號二樓之一（到達本院）
- 《周治剛醫師》 & 《林才民醫師》 & 《醫療團隊》絕對給您更專業、更貼心的服務！